कमजोर आंखो का प्राकृतिक तरीके से इलाज करे।

 लोग सोचते हैं कि बेहतर दृष्टि हमेशा नेत्र शल्य चिकित्सा या चश्मे से संबंधित होती है।  नेत्र शल्य चिकित्सा बहुत जोखिम भरा है और इससे अपरिवर्तनीय क्षति हो सकती है।  चश्मा दृष्टि की समस्या को बनाए रखता है और इसे ठीक करने के लिए कुछ नहीं करता है। आयुर्वेद में अनेक स्वस्थ प्राकृतिक उपचार हैं जो खराब दृष्टि के लक्षणों को ठीक करते हैं।  एकमात्र समस्या यह है कि इन तरीकों को छुपाया जा रहा है और डॉक्टरों और ऑप्टोमेट्रिस्ट द्वारा अवहेलना की जा रही है  क्युकी वे लोग चाहते है कि लोग चश्मा खरीदना और लेजर से आंखों की सर्जरी करना जारी रखे। हम ये नहीं कह रहे है कि सारे चिकित्सक ऐसा करते है, पर कुछ लोभी होते है जो आपको छोटे से छोटे समस्या में भी आपको महंगे इलाज कराने की सलाह देते है। इन इलाज से बहुत से खतरे होते है जिससे आपका स्वास्थ्य तो खराब होता ही है साथ साथ पैसे भी बर्बाद होते है। इसलिए हमारे आपको सलाह है कि आप पहले से ही सतर्क हो जाए  और अपनी आंखो के ऊपर ध्यान दे, उन्हें स्वास्थ्य रखने को कोशिश करें।

हम आपको आपकी आंखों को स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए कुछ व्यायाम और उपाय बताने जा रहे है। आप इन्हे अपनी दिनचर्या में शामिल कर अपनी आंखो को स्वास्थ्य रख सकते है।

 1.नेत्र चार्ट

  आंख का व्यायाम करने के लिए नेत्र चार्ट बहुत उपयोगी साबित हुआ है।  आई चार्ट को लटकाएं और उस दूरी पर जाएं जहां आप पहली 4 पंक्तियों को पढ़ सकें।  पहले अक्षर को ध्यान से देखें अपनी आँखें बंद करें और अपनी कल्पना में इसे देखने की कोशिश करें।  इसकी एक स्पष्ट तस्वीर बनाने की कोशिश करें।  स्थिर अक्षर के बजाय इसे धीरे-धीरे झूलते हुए कल्पना करने का प्रयास करें।  चार पहली पंक्तियों के बाकी अक्षरों के साथ इसे दोहराएं जिन्हें आप पढ़ सकते हैं। इससे आपकी आंखों का अच्छी तरह व्यायाम होगा और आपकी आंखे स्वास्थ्य रहेंगी।

 2. कुछ समय तक आंखों को विश्राम दीजिए।

 यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण व्यायाम है।  लोग सोचते हैं कि सोते समय उनकी आंखें आराम करती हैं।  दरअसल, सपने देखने की अवस्था पर वे चलते रहते हैं और ऐसे काम करते हैं जैसे कि व्यक्ति जाग्रत हो।इ  उचित आराम महत्वपूर्ण है।  सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन के लिए आपको अपने पसंदीदा और  आरामदायक जगह की आवश्यकता होती है।  अपनी आंखों को अपने हाथों से ढक लें, और जितना हो सके सुखद महसूस करने का प्रयास करें।  वह संगीत सुनें जो आपको सबसे अच्छा लगता है, या अपने पसंदीदा दृश्य की कल्पना करने का प्रयास करें।  आंखों को पूर्ण विश्राम तक पहुंचने के लिए लगभग 10-15 मिनट की आवश्यकता होती है,  इसे रोजाना 15 मिनट या दिन में कुछ बार 5 मिनट तक करने की सलाह दी जाती है।

3. पढ़ना के सही तरीके को अपनाए।

 आँखों के लिए पढ़ना एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य है क्योंकि यह दैनिक आधार पर किया जाता है। परन्तु इस  युग में विज्ञान इतना विकसित हो चुका है कि हम आज कल हर कार्य मोबाइल फोन, कंप्यूटर या लैपटॉप की सहायता से करते है। एक सीमित समय तक इनका उपयोग करने में कोई बुराई नहीं है पर, परन्तु हद से ज्यादा इनका उपयोग करने से ये हमारी आंखो में तनाव उत्पन्न करते है। इसलिए हमे जितना कम हो सके उतना इनका उपयोग करना चाहिए, अपनी मजबूरी के कारण आप ऐसा करने में असमर्थ है तो आप इन उपकरणों में कार्य करते वक्त कुछ समय के लिए नियमित अंतराल पर ब्रेक ले सकत है।

 4.व्यायाम करे।

 व्यायाम तथा योग करने से हमारे शरीर में रक्त का प्रवाह सही तरीका से होता है, और इसकी पर्याप्त मात्रा  में हमारे आंखो की मांसपेशियों में पहुचनें से वे मजबूत होती है। प्रात: नंगे पैर हरी घास पर चलने से भी आंखो की रोशनी बढ़ती है। व्यायाम करने से हमारी आंखो को आराम मिलता है और वे तनाव रहित होती है। व्यायाम करने से हमे अनेक फायदे होते है जैसे हमारी आंखो के नीचे काले धब्बे नहीं पड़ते, हमारे मुखमंडल पर हमेशा एक चमक रहती है और हमे झुर्रियों से भी छुटकारा प्राप्त होता है।

 यह समझना महत्वपूर्ण है कि इन अभ्यासों का उद्देश्य आंखों की मांसपेशियों को अधिक लचकदार बनाना और तनाव से बचना है।  पहले अपनी आंखों को महसूस करने की कोशिश करो: क्या वे तनावग्रस्त हैं?  यदि ऐसा है तो ठीक से महसूस करने की कोशिश करें कि कहाँ है, और उस क्षेत्र को आराम दें।  किसी वस्तु को अपने से दूर नहीं देखें, और अपनी आँखें घुमाएँ: दस बार ऊपर और नीचे और दस बार बाएँ से दाएँ, फिर 5 बार मंडलियों में।  कागज का एक टुकड़ा लें जिसके ऊपरी किनारे पर एक बिंदी हो।  इसे अपनी नाक से 5 सेमी के करीब लाएं और फिर इसे जितना हो सके दूर ले जाएं।  हर समय बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें, इसे लगभग समय के लिए करें।  कागज के टुकड़े को अपनी नाक के पास रखें, कुछ सेकंड के लिए देखें और फिर कुछ सेकंड के लिए दूर के बिंदु को देखें।  इसे फिर से दस बार करें।