लंबे और स्वस्थ जीवन के लिए सात टिप्स

 भले ही आज विज्ञान ने कितनी भी तरक्की कर ली हो पर  यह आपको अस्वस्थ जीवन शैली के कारण होने वाली समस्याओं से कभी नहीं बचा सकती है।  हर समस्या के लिए एक आधुनिक चिकित्सा पर निर्भर रहने के बजाय, हम अपने जीवन के व्यस्त कार्यक्रम में से थोड़ा सा समय अपने वा अपनों के लिए निकालकर बेहद सुखद एवं निरोग जीवन जी सकते है।  यहां हमने सात टिप्स दिए है जिसे आप अपने जीवन प्रणाली में सामिल कर लंबा और स्वस्थ जीवन जी सकते है। इसके अलावा, हमने आपको मोटापा, हृदय रोग से बचने के उपाय भी बताए है।

 1. पर्याप्त व्यायाम करें।

 अतीत में लोग अपने हर छोटे से बड़े कार्य अपनी मेहनत एवं परिश्रम से करते थे जिससे वे हमेशा निरोग रहने के साथ साथ अत्यधिक स्फूर्तिवान एवं ताकतवर भी होते थे। आज के समय में विज्ञान की प्रगति ने मानव के  जीवन 

में परिश्रम ना के बराबर कर दिया है।आज मनुष्य अपने प्रतियेक कार्य वैज्ञानिक अनुसंधानों की सहायता से बड़े ही आसानी से कर लेता है।  ऐसे जीवन में कोई शारीरिक श्रम नहीं होता है।  यह शारीरिक निष्क्रियता कई बीमारियों के मुख्य कारणों में से एक है।  खेल, दौड़ना जैसे  हम भूल सा गए हैं। बस यहि कारण है कि हम आज बीमारियों के दास बन गए है। इन सब घातक बीमारियों से बचने के लिए  हमे अपने व्यस्त जीवन में से थोड़ा सा समय निकालकर व्यायाम करना चाहिए तभी हम इन बीमारियों से बच पाएंगे तथा ऊर्जावान,स्फूर्तिवान एवं सुंदर भी बन पाएंगे।

 2. पर्याप्त नींद ले।

 यह आसान लग सकता है, लेकिन बहुत से लोग देर तक जागते हैं, तब भी जब उनका शरीर उन्हें बता रहा है कि यह सोने का समय है।  योग और आयुर्वेदिक डॉक्टर भी कहते हैं कि रात में सोना और दिन में सक्रिय रहना बेहतर है। छात्रो मै देर रात तक अध्ययन करने एवं  कॉफी और उत्तेजक पदार्थों का सेवन करने से तनाव,अनिद्रा, चिड़चिड़ापन आदि विकार सा जाते है जो कि उनके मानसिक वृद्धि मै घातक साबित हो सकते है। वैकल्पिक स्वास्थ्य डॉक्टरों का कहना है कि इस तरह का अप्राकृतिक जीवन कैंसर और अन्य बीमारियों के कारणों में से एक है।

 3. भूख लगने पर ही खाएं।

 यह भी एक सरल विचार है, लेकिन एक बार फिर हम अक्सर शरीर के संदेशों के खिलाफ जाते हैं।  यदि आप आदत से बाहर या दिन के किसी निश्चित समय पर सामाजिक दबाव के कारण खाते हैं, तब भी जब आपको वास्तविक भूख नहीं लगती है, तो आप अपना भोजन ठीक से नहीं पचा पाएंगे।  एसिडिटी और अपच शुरू हो जाते हैं, और यह अन्य अधिक जटिल बीमारियों के जड़ होने की संभावना में योगदान देता है।  भूख लगना वास्तव में अच्छे स्वास्थ्य की निशानी है, लेकिन अगर आपको भूख नहीं है तो आपको थोड़ा इंतजार करना चाहिए और फिर खाना चाहिए।  (यदि उचित समय का इंतजार करने के बाद भी आपको भूख नहीं लगती है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए क्योंकि कुछ गड़बड़ है।)

 4. एक नियमित, व्यवस्थित आधार पर व्रत।

 यदि आप किसी व्यक्ति को बिना किसी आराम के 365 दिन प्रति वर्ष काम करने के लिए कहेंगे, तो वे शिकायत करेंगे और कहेंगे कि उन्हें थोड़ा आराम करना चाहिए नहीं तो वे टूट जाएंगे।  लेकिन हमने कभी भी अपने पाचन अंगों के बारे में पूछने या सोचने की जहमत नहीं उठाई, जिन्हें हम बिना आराम के दिन-ब-दिन काम करने के लिए मजबूर करते हैं।  वे उस तरह से विरोध नहीं कर सकते जिस तरह से एक व्यक्ति अपने बॉस के लिए करता है, लेकिन वे हमें संकेत देते हैं कि वे बिना रुके काम नहीं कर सकते।  जब हम उन संकेतों को नजरअंदाज करते हैं और फिर भी उन्हें काम करने के लिए मजबूर करते हैं, तो वे अंग टूट जाते हैं।  इसलिए समय-समय पर उपवास करना जरूरी है। जरूरी नहीं कि आप पूरा दिन खाने से परहेज़ करे आप नियमित अंतराल पर तरल  पदार्थों का सेवन कर सकते है। ये आपके शरीर से अपशिष्ट को खत्म करने में भी मदद करता है।  नियमित उपवास एक व्यक्ति को बौद्धिक या आध्यात्मिक गतिविधियों के लिए अतिरिक्त समय प्राप्त करने की अनुमति देता है।  उपवास एक गुफा में साधुओं के लिए नहीं है, बल्कि एक समझदार अभ्यास है जिसका अभ्यास कोई भी कर सकता है।

 5. सोने से पहले ठंडे पानी से धो लें।

 जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, स्वास्थ्य के रखरखाव के लिए उचित नींद आवश्यक है।  यदि आप सोने से पहले अपने महत्वपूर्ण मोटर और संवेदनशिल अंगों ( हाथ, आंख, पैर, मुंह, जननांग) को ठंडे पानी से धोते हैं, तो यह आपको आराम देगा और आपको गहरी नींद के लिए तैयार करेगा।

 6. नियमित रूप से ध्यान करें।

 आपका शरीर आपके दिमाग से जुड़ा हुआ है।  इस युग के कई रोगो का मुख्य कारण मानसिक तनाव हैं।  तनाव और चिंता हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ते हैं।  ध्यान एक मानसिक व्यायाम है, जो अन्य बातों के अलावा, आपको जीवन की चिंताओं से खुद को अलग करने की अनुमति देता है। आप शुरूवात में सरल योग क्रियाओं का अभ्यास कर सकते है।इससे आपको कुछ समय के अंतराल ही अपने शरीर में बदलाव नजर आने लगेंगे।आप पहले के मुकाबले अधिक ऊर्जावान एवं सुंदर दिखने लगेंगे।

 7. रोज जल्दी उठें।

 एक बार फिर पुरानी कहावत है, "जल्दी सोना, जल्दी उठना व्यक्ति को स्वस्थ, धनवान और बुद्धिमान बनाता है।"  मुझे नहीं पता कि यह आपको अमीर बनाएगा, लेकिन यह आपको स्वस्थ जरूर बनाएगा।  आपके शरीर को बस पर्याप्त नींद की जरूरत है, न बहुत ज्यादा और न ही बहुत कम