अपने शुक्राणु की देखभाल कैसे करें?

 प्रजनन (reproduction) प्रक्रिया में शुक्राणुओं(sperm) की संख्या और गुणवत्ता में वृद्धि महत्वपूर्ण है।  यह एक पुरुष के लिए एक मजबूत यौन संबंध का उत्सर्जन करने के लिए आवश्यक है और अपनी पत्नी को गर्भवती करने की इच्छा को पूरा करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।  गर्भाधान सुनिश्चित करने के लिए स्खलन(ejaculation) के दौरान  वीर्य की अच्छी मात्रा और गुणवत्ता की आवश्यकता होती है।  एक अंडे को निषेचित करने के लिए, बड़ी मात्रा में शुक्राणु की आवश्यकता होती है, जिसके लिए अक्सर करोड़ों जीवित शुक्राणुओं की आवश्यकता होती है। गभऺधारण करने के लिए, एक शुक्राणु कोशिका अंडे तक पहुंचने और उसे निषेचित करने के लिए पर्याप्त समय तक ही जीवित रहता है।  प्राकृतिक परिस्थितियों में, एक आदमी हर दिन करोड़ों शुक्राणु कोशिकाओं का उत्पादन करता है।  हालांकि, इस जटिल पुरुष शरीर की प्रक्रिया में आस्वस्थ्य जीवन और अन्य चिकित्सा कारणों से वीर्य की गुणवत्ता तथा संख्या पर असर पर सकता है।

 शुक्राणुओं की संख्या और शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के लिए पाठकों को निम्नलिखित सुझावों पर विचार करना चाहिए:

1.पौष्टिक आहार का सेवन करे।

 शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता को बनाए रखने के लिए एक स्वस्थ आहार आवश्यक है।  आज की तेज-तर्रार जीवनशैली, अस्वस्थ्य भोजन, पेय पदार्थों के सेवन ने लोगों के वीर्य की  में बने गुणवत्ता तथा संख्या को कम कर दिया है। घर के पौष्टिक भोजन की जगह फास्ट फूड ने ले ली है।  शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता बढ़ाने के लिए पुरुषों को उन खाद्य पदार्थों का सेवन करना  चाहिए जिनमें आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं।

 2.कैफीन का कम प्रयोग करे।

 कॉफी, सोडा और कैफीन युक्त अन्य पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन शुक्राणु उत्पादन को नुकसान पहुंचा सकता है।  कई चिकित्सा अध्ययनों से पता चलता है कि विशेष रूप से कॉफी के रूप में कैफीन पीने से प्रजनन क्षमता कम हो सकती है।  दिन में एक कप कॉफी पीने से गर्भधारण की संभावना आधी हो जाती है।  चिकित्सा विशेषज्ञ गर्भ धारण करने के कम से कम तीन महीने पहले कैफीन युक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का त्याग करने की सलाह देते हैं।  शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता बढ़ाने के लिए इन पदार्थों का सेवन कम से कम करना चाहिए।

 3.शराब का त्याग।

 शराब शुक्राणु कोशिकाओं के स्वास्थ्य के लिए संभावित रूप से हानिकारक है।  यह किसी के समग्र स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है और यह शुक्राणुओं की जीवनदायिनी विशेषताओं पर भी लागू हो सकता है।  शराब शुक्राणुओं की संख्या को कम कर सकती है, असामान्य शुक्राणु विकास को बढ़ा सकती है और गतिशील शुक्राणु के अनुपात को कम कर सकती है।  शराब जिंक जैसे पोषक तत्वों के अवशोषण में भी बाधा डाल सकती है, जो पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है।

4. धूम्रपान करना छोड़ दे।

 धूम्रपान शरीर में मुक्त कणों की संख्या को बढ़ा सकता है जो शुक्राणु कोशिकाओं सहित कई कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है।  यह शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता को कम कर सकता है और असामान्य कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि कर सकता है।

5.  भावनात्मक तनाव से बचें।

 यदि कोई मानसिक या भावनात्मक रूप से तनावग्रस्त है, तो संभावना है कि शुक्राणुओं की संख्या सामान्य से कम हो।  ऐसा इसलिए होता है क्योंकि तनाव के क्षणों में रक्त फेफड़ों, हृदय और मस्तिष्क जैसे महत्वपूर्ण अंगों तक पहुंच जाता है।  यह संभव है कि अंडकोष में पोषण की कमी हो सकती है जब कोई व्यक्ति पुराने तनाव में होता है।  पुरुषों को स्वस्थ शरीर और स्वस्थ दिमाग रखने के महत्व को समझना चाहिए।

 6.व्यायाम

 जो लोग अक्सर व्यायाम करते हैं उनमें अधिक ऊर्जा, कम चिंता, बेहतर आत्म-सम्मान और टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है।  हालांकि, इन गतिविधियों को संयम से किया जाना चाहिए क्योंकि बहुत अधिक या बहुत तीव्र शारीरिक प्रशिक्षण थकान का कारण बन सकता है और बाँझपन को प्रभावित कर सकता है।

 एक सामान्य नियम के रूप में, कम शुक्राणुओं वाले व्यक्तियों को कम शुक्राणु का कारण निर्धारित करने के लिए डॉक्टरों और अन्य स्वास्थ्य पेशेवरों के पास जाना चाहिए।  शुक्राणुओं की संख्या या गुणवत्ता कम होने का मतलब यह नहीं है कि कोई बच्चा पैदा नहीं कर पाएगा।  इसका सीधा सा मतलब है कि शुक्राणु कोशिकाओं के जीवन को बेहतर बनाने के लिए किसी की जीवनशैली या आदतों में समायोजन किया जाना चाहिए - जो कि प्रजनन में सफलता सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक क्रियाएं हैं।