मानसिक स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता।

 हाल ही के कुछ वर्षों में लोगों ने उचित आहार और व्यायाम के महत्व को महसूस किया है, और हाल ही  के सर्वेक्षणों से पता चलता है कि पिछले 20 वर्षों से लोग पौष्टिक आहार का सेवन कर रहे हैं और व्यायाम के महत्व को भी समझ  रहे हैं, जिसके फलस्वरूप लोग लंबे समय तक जीवित रहे हैं, लेकिन लोगों को अभी भी यह समझने की जरूरत है  कि उनके शारीरिक स्वास्थ्य के साथ साथ उनका मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है ।

 आज अधिकांश लोग प्रतिदिन औसतन 2 से 3 घंटे व्यायाम करते हैं, और सुनिश्चित करते हैं कि जो कुछ भी वे अपने मुंह में डाल रहे हैं वह शर्करा या परिरक्षकों से भरा नहीं है, लेकिन वे अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देते हैं, वे अपने काम में इतने व्यस्त है कि उन्हें एक पल तक की फुर्सत नहीं है। यह तक की वे छुट्टियों में भी ऑफिस का कार्यभार संभालते है, वे ना ही अपने आप को और ना ही अपने परिवार वालों को समय दे पाते है। यह सब वे बस प्रमोशन पाने की उम्मीद के लिए करते  है।  अत्यधिक काम करने के फस्वरूप आप तनावग्रस्त हो जाते है और आपके व्यवहार में चिड़चिड़ापन आ जाता है। जिससे आप अनेक गंभीर रोगों के शिकार हो जाते है।अंत में आपका शारीरिक स्वास्थ्य प्रभावित होगा चाहे आप कितना भी अच्छा खाएं और कितनी बार व्यायाम करें।  आप उच्च रक्तचाप और तनाव में रहेंगे, जिससे आपको स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने की संभावना बढ़ जाती है।

 इससे बचने में आपकी मदद करने की उम्मीद में मैं आपको आपके मानसिक स्वास्थ्य को शीर्ष स्थिति में रखने के लिए कुछ उपाय बताने जा रहा हू जिसे आप अपने जीवन में शामिल कर अपने मानसिक स्वास्थ्य को तंदरुस्त रख सकते है।

 आप एक बार खुद से पूछ कर देखिए कि आप इतनी मेहनत कर किसके लिए रहे है।अपने परिवार के लिए ना, अपने माता-पिता, अपने बच्चों को आप इस संसार की सारी खुशी देने के लिए, परन्तु क्या आपको लगता है कि पैसों से इस संसार कि सारी खुशियों को खरीदा जा सकता,नहीं ना। आप अपने चाहने वालों से एक बार पूछ कर देखिए कि उनकी  जिंदगी में आप ज्यदा मायने रखते है या  पैसे,आपको अपना जवाब मिल जाएगा। जब जीवन होता है ना तो पैसे कमाने के कई रास्ते खुल जाते है। जिंदगी से ज्यादा मूल्य पैसों का तो बिल्कुल भी नहीं है। यह बात आपको बताने की जरूरत नहीं है ये आप इस महामारी में अच्छे से समझ गए होगे।

 अपने जीवन में तनाव को दूर करने और अपने मानसिक स्वास्थ्य में चमक लाने के लिए आप छुट्टियों में अपने परिवार के साथ समय व्यतीत कर सकते है, उनके साथ किसी जगह घूमने जा सकते है। अपने बच्चो को पार्क लेकर जा सकते है। परिवार के साथ बिताए गए समय बहुत ही अनमोल होते है और तो और ये आपको तनाव से मुक्त मुक्त भी करते है।

 आप अवकाश के दिन अपने आप को और भी योग्य बना सकते है। आपकी जिस भी विषय में रुचि हो उसका अध्ययन कर सकते है। आप अपने दोस्तो के साथ अपने पसंदीदा खेल खेल सकते है। आप अपने दोस्तो के साथ किसी रोचक यात्रा पर जा सकते है, यह आपको तनाव से तो मुक्त करेगी ही और साथ साथ आपको अपने दोस्तो से बातचीत करने का समय भी मिल जाएगा।

अगर आप बाइक चलने के शौकीन है तो आप बाइक राइडिंग के लिए भी जा सकते है, आप अपने चाहने वालो के साथ किसी सिनेमा में अच्छे सी फिल्म देखने के लिए भी जा सकते है। वैसे  करने को तो बहुत से मनोरंजक कार्य है आप अपने अपने रुचि अनुसार समय व्यतीत कर सकते है। हमारा मुख्य उद्देश्य सिर्फ आपको आपकी मानसिक स्वास्थ्य के प्रति जागरूक करना है ।हमें हमारे जीवन को सिर्फ पैसा कमाने के लिए नहीं जीना चाहिए बल्कि हमारा जीवन आनंदमय हो उसके लिए प्रयत्न करना चाहिए।

 मुझे आशा है कि आप इनमें से कुछ तरीकों को आजमाएंगे । अपने जीवन में तनाव को कम करने में मदद करने के लिए अपने बारे में सोचेंगे और अपने मानसिक स्वास्थ्य को बाकी लोगों की तरह अच्छी स्थिति में रखेंगे।