तनाव, शिफ्ट कार्य और सेरोटोनिन के स्तर के बीच की कड़ी

 २१वीं सदी में आधुनिक तकनीक से मनुष्य ने विज्ञान के क्षेत्र में बहुत प्रगति कर ली है।वैश्विक वाणिज्यिक और व्यापार के आगमन, आगे बढ़ने और बने रहने की अजेय इच्छा के कारण आज मनुष्यो को अपने स्वास्थ्य के प्रति जारूकता कम होती जा रही है। व्यावसायिक निगम एक ऐसी दुनिया  हैं जहां अर्थव्यवस्था दिन के 24 घंटे, सप्ताह के सातों दिन सक्रिय रहती है।जिसके कारण इस क्षेत्र में उन कर्मचारियों की मांग पैदा कर दी जो रात में भी काम कर सके।  इस कार्य ने कर्मचारियों की जीवनशैली में उथल-पथल मचा दी है, जिससे कारण वे रात में कार्य करते है और दिन में सोते है।  बदलाव शरीर के सामान्य कार्यों को प्रभावित कर सकते हैं, नींद के चक्र में बाधा डाल सकते हैं और शरीर के सेरोटोनिन के स्तर को कम कर सकते हैं।  सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में पाया जाता है और मूड, नींद, कामुकता और भूख जैसे कई कार्यों को प्रभावित करता है। 

 अध्ययनों से पता चलता है रात में कार्य करने वाले वर्कर्स में सेरोटोनिन नामक "फील-गुड" हार्मोन का स्तर कम होता है।  डॉ कार्लोस जे, पिरोला के नेतृत्व में ब्यूनस आयर्स विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने कुछ पुरुषों का अध्ययन किया और यह पाया कि  दिन श्रमिकों की तुलना नाईट शिफ्ट श्रमिकों में सेरोटोनिन की मात्रा काफी कम है। कम सेरोटोनिन के स्तर के अलावा, शिफ्ट श्रमिकों में उच्च कोलेस्ट्रॉल, हिप-टू-कमर अनुपात, रक्तचाप में वृद्धि, और उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर भी पाया गया।

 क्योंकि सेरोटोनिन का स्तर नींद के पैटर्न और शरीर के अन्य कार्यों को नियंत्रित करता है, ब्यूनस आयर्स विश्वविद्यालय के अध्ययन ने सुझाव दिया कि शिफ्ट के काम से तथाकथित शिफ्ट वर्क स्लीप डिसऑर्डर भी हो सकता है।  इस विकार वाले लोग सोते समय जागते रहते हैं।  जागने के घंटों के दौरान ये व्यक्ति बहुत थके हुए हो सकते हैं।  सामान्य नींद की अवधि के दौरान होने वाले कार्य शेड्यूल के कारण यह विकार होता है।  इस वजह से, इन लोगों को सोने में कठिनाई होती है क्योंकि उनके शरीर को अभी भी जागने के लिए प्रोग्राम किया जाता है।  सोने और जागने का समय निश्चित ना होने के कारण ये तनाव का शिकार होते है।

 अन्य अध्ययनों से यह भी पता चला है कि अनिश्चित और रात की पाली में काम हृदय के फंक्शन को भी प्रभावित करते है जिससे अनेक हृदय रोग उत्पन्न होते है।  ब्यूनस आयर्स अध्ययन के शोधकर्ताओं के अनुसार, इन अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च रक्तचाप और शरीर में चर्बी की वृद्धि के लिए शिफ्ट का काम सीधे तौर पर जिम्मेदार है।  नींद के पैटर्न में व्यवधान के अलावा, सेरोटोनिन का कम स्तर तनाव, चिंता और अवसाद जैसी अन्य स्थितियो को भी जन्म देता है।

 जीवनशैली में बदलाव से सेरोटोनिन के स्तर में सुधार हो सकता है।  सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने के लिए, नींद का पैटर्न नियमित होना चाहिए और खाद्य आहार में सेरोटोनिन के स्तर को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज शामिल होने चाहिए।  कैफीन, निकोटीन, अल्कोहल और एंटीडिपेंटेंट्स जैसी कुछ दवाओं और पदार्थों से बचना चाहिए क्योंकि वे सेरोटोनिन उत्पादन को कम कर सकते हैं।

 जो व्यक्ति अपने सेरोटोनिन के स्तर में सुधार करना चाहते हैं, वे अपने लक्ष्य में सहायता के लिए दवा का उपयोग कर सकते हैं।  अमीनो एसिड 5-HTP को पूरक के रूप में लिया जा सकता है और सेरोटोनिन के निर्माण को बढ़ाकर शरीर की क्षमता में सुधार कर सकता है।  एल-ट्रिप्टोफैन नामक एक अन्य अमीनो एसिड का उपयोग शरीर द्वारा सेरोटोनिन का उत्पादन करने के लिए किया जाता है।  हालांकि, इन सप्लीमेंट्स को लेने से पहले, रोगियों को डॉक्टरों और अन्य स्वास्थ्य पेशेवरों की मंजूरी लेने की सलाह दी जाती है।  जो लोग रात में काम करना चुनते हैं, उन्हें विकसित होने वाले दुष्प्रभावों को कम करने के लिए पर्याप्त आराम करना चाहिए।  स्वस्थ जीवन शैली और पौष्टिक आहार से सेरोटोनिन के स्तर में सुधार हो सकता है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।